[For me] 마음챙김명상과 감사일기 #2

 

마음챙김명상

<루미의 시로 시작하는 아침명상>

"어떤 감정이든 내 삶의 길잡이로 온것이니 그저 내가 할 것은 감정을 바라보고 알아차리는 것이다."

똑같은 하루같지만 아침에 일어나면 산뜻한 날도 있고 눈커풀이 여전히 무거운 날도 있다. 하루를 색칠해주는 감정이 다 다른것이니 모든 하루는 저마다의 색깔을 가지고 있는 것이다.

<Day 2>

자꾸 딴 생각이 들었다. 내일 헤어라인 정리할 생각, 또... 기억도 안난다. 하지만 다시 호흡으로 돌아오려고 노력했다. 명상하면서 발끝이 갑자기 찌릿하기도 해고 명상 끝나고 눈을 떴을 때 머리가 맑고 산뜻한 기분이 들었다. 호흡을 알아차리기! 

감사일기

1. I enjoyed my relaxed oversleep in the morning. Thanks for my home, bed, my body and time that make it possible.

2. I took such a long nap in the afternoon. Actually, I felt guilty of spending my whole afternoon with nap. But looking back, I was charging my energy for next week. Thanks for everything that makes me feel relaxed.

3. I cook dinner with my father, Kimchi and bacon stir-fried, rice cake, a bunch of meat. Oh I am so lucky to have this wonderful dinner with the lovely family. 

4. I reposted my travel in Canada. while doing this, I remind of the feeling that I had at that moment. It's like I travel one more time. Thank myself for leaving the journal. 

5. I still have the time for me. I can massage, meditate, and write journal.