[For me] 마음챙김명상과 감사일기 #1

 

마음챙김명상 일기

미쵸미쵸 미쵸바... 요즘 정말 내 마음을 챙기지 못했다... 그리고 다시 오늘부터 결심했다! 

"명상도 매일하고 감사일기도 매일 쓸테야! "

다시 초심으로 돌아가겠다는 생각으로 마보 Day 1부터 시작했다. 호흡에 집중하는 명상을 3분동안 했다. 다른 생각이 불쑥 들때도 있었지만 다시 호흡에 집중했다. 사실 나는 호흡보다 내 미간 가운데 어떤 빛의 점이 있다고 상상하고 그 spot에 집중한다. 명상도 하고 오랜만에 스트레칭도 하고 좋아하는 노래도 들었다. 길지도 않고 어렵지도 않은 나를 위한 시간인데 그동안 내 마음은 어둡고 불안한 곳에서 방황하고 있었다. 그래도 다시 돌아온 소요니 참 잘했오~~

 

감사일기

 1. I quit my job that makes me uncomfortable today thanks for my friend, Bomi. I listened to my inner voice that I've ignored for a while. Thanks for my friend and myself.

2. I did mock TOEFL test. Actually, I didn't get the satisfied grade so I was pretty disappointed to myself. But for now, I really appreciate myself testing with doing my best and motivating to study English hard.

3. I called Jieun last night and talked to her my all concerns about work. Thank you for feeling me and pondering together how to text the last message. 

4. I had the daily small-talk with my father and brother. I really appreciate that I can spend time with the ones who I love.

5. Even though I got anxious and bite my finger nails, I restarted to write down the gratitude lists and mindfulness journal. I am doing such a great job.