Just be myself

P34 지금 가지고 있는것들에 감사하지 않는다면, 앞으로 일어날 어떤 일에도 만족할 수 없다는 생각이 들었죠. 그래서 정말 당연한 일에도 감사하게 되었고, 그대로 노트에 적었어요. 그물망처럼 감사할 일이 생겨났고, 나중에는 살아 숨 쉬는 것조차 감격스러웠습니다. 그래서 저는 감사일기장을 따로 만들었습니다. 매일 일과를 마친 후, 감사하는 시간을 가졌어요. 좋아하는 노래를 들으며 쓰면, 마음이 편안해지며 감사한 일이 끊임없이 튀어나왔죠. "학교에 갈 수 있어 감사합니다.아늑한 집에서 마음껏 공부할 수 있어 감사합니다. 하루하루 더 나은 사람이 될 수 있어 감사합니다. 감정을 아름답게 표현할 수 있는 능력이 있어 감사합니다. 글을 읽을 수 있어 감사합니다. 마음대로 움직일 수 있는 건강한 몸이 있어 감사합니..

마음챙김명상 오늘은 진짜 많이 불안했다. 음.. 일단 크리스 입에서 우리의 끝이라는 단어가 나오니까 갑자기 내 중심이 흔들리듯이 불안하고 무서웠다. 나는 아직 헤어질 준비가 안된거 같다. 헤어지더라도 얼굴보고 말하고 싶고 따뜻한 포옹으로 미래를 축복해주고 싶은데.. 그럴 수 없다는 사실이 너무 슬프다. 거기에 오늘 내가 하는 공부가 갑자기 너무 늦은거같다는 조급함과 불안함이 들었다. 남과 비교하면서ㅠㅠ 미래도 불안하고 가족들한테도 미안하고 갑자기 온갖 불안함이 몰려왔다. 그래서 오늘은 꼭 명상이 필요했고 타라브랙님의 받아들임 명상을 했다. 처음에는 명상하다가 눈물도 나오고 계속 불안함을 느꼈다. 마치 내가 위에서 나를 내려다보는 것처럼 바라보면서 그냥 인정해줬다. 불안하구나, 슬프구나, 두렵구나, 그래 ..

마음챙김명상 "어떤 감정이든 내 삶의 길잡이로 온것이니 그저 내가 할 것은 감정을 바라보고 알아차리는 것이다." 똑같은 하루같지만 아침에 일어나면 산뜻한 날도 있고 눈커풀이 여전히 무거운 날도 있다. 하루를 색칠해주는 감정이 다 다른것이니 모든 하루는 저마다의 색깔을 가지고 있는 것이다. 자꾸 딴 생각이 들었다. 내일 헤어라인 정리할 생각, 또... 기억도 안난다. 하지만 다시 호흡으로 돌아오려고 노력했다. 명상하면서 발끝이 갑자기 찌릿하기도 해고 명상 끝나고 눈을 떴을 때 머리가 맑고 산뜻한 기분이 들었다. 호흡을 알아차리기! 감사일기 1. I enjoyed my relaxed oversleep in the morning. Thanks for my home, bed, my body and time th..

마음챙김명상 일기 미쵸미쵸 미쵸바... 요즘 정말 내 마음을 챙기지 못했다... 그리고 다시 오늘부터 결심했다! "명상도 매일하고 감사일기도 매일 쓸테야! " 다시 초심으로 돌아가겠다는 생각으로 마보 Day 1부터 시작했다. 호흡에 집중하는 명상을 3분동안 했다. 다른 생각이 불쑥 들때도 있었지만 다시 호흡에 집중했다. 사실 나는 호흡보다 내 미간 가운데 어떤 빛의 점이 있다고 상상하고 그 spot에 집중한다. 명상도 하고 오랜만에 스트레칭도 하고 좋아하는 노래도 들었다. 길지도 않고 어렵지도 않은 나를 위한 시간인데 그동안 내 마음은 어둡고 불안한 곳에서 방황하고 있었다. 그래도 다시 돌아온 소요니 참 잘했오~~ 감사일기 1. I quit my job that makes me uncomfortable ..