Just be myself

가족, 연인, 동물, 내가 마주하는 그 모든것들이 사랑의 대상이 될 수 있다. 많은 사랑의 종류, 대상들로 사랑을 정의내리기란 정말 어려운 것 같다. 나는 사랑이란 상대 혹은 대상의 빈틈을 안아주고 채워주고 싶어하는 마음이라 정의내리고 싶다. 또 언젠간 바뀔 수 있지만 오늘은 그렇고 당분간은 그럴 것 같다. 연휴에 집에서 답답해하는 나를 보고 엄마가 선뜻 드라이브 하러가자고 했다. 처음엔 집 근처에 가려다가 나온김에 대부도를 가자고 즉흥적으로 계획을 바꾸었다. 대부도 가는길이 정말 밀렸다. 밀리는 길에서 내가 요즘 자주 듣는 노래 플레이 리스트도 같이 듣고 엄마가 좋아하는 라디오 채널도 들었다. 엄마를 보며 문득 엄마가 내 나이었을 때를 상상하게 되었다. 거의 내 나이에 아빠를 만나 결혼하고 나를 낳고 ..

1. 호흡명상 내 주의가 자꾸 생각으로 갔다. 그리고 호흡을 신경쓰니까 호흡이 부자연스러워졌다. 그러다가 반정도 지나자 호흡이 들어오고 나감을, 내 주의가 명료하고 고요해졌음을 알아차렸다. 그리고 내 몸에서, 특히 내 이마에서 간질간질한 느낌이 들었다. 사실 이건 내가 좋아하는 느낌이다... 마치 나의 전전두엽 회백질에 있는 뉴런들이 빠르게 늘어나고 있는 느낌... 히잉 괜히 여기에 집착해서 이 느낌이 들어야 명상을 잘하는 것이라는 생각을 갖기도 한다. 하지만 잘하고 못하는 명상이란 없는것. '그런 생각이 들었구나.' 친철하게 알아차리기. 그리고 흘려보내기. 오늘 '마음챙김 명상 교육'이라는 책을 조큼 읽었는데 정말 좋다. 빨리 읽고 싶기도 하고, 내용을 정리하면서 읽고 싶기도 하고, 오늘 빨리 자고 내..

1. 마음챙김명상을 좀 더 진지하게 만들어 주는 준비명상 오늘 아침에 아침도 못먹고 헐레벌떡 나와서 약간.... 절박하게 버스안에서 들었던 명상. 내가 마음챙김을 할 수 있다는 것에 감사하기, 의도를 알아차리기, 호흡에 집중하기, 미소짓기... 하고 나니까 훨씬 마음이 편해지고 마인드풀해졌다. 2. 호흡 명상 반정도는 생각에 휩쓸리다가 반정도는 정말 호흡에 주의를 쏟았다. 갑자기 몸에서 열이 나면서 혈액순환이 잘되는 것 같았다. 후끈거리고 나의 주의가 한곳에 모아지는 느낌이 들었다. 하지만 7분짜리를 해서 금방 끝나버렸다. 아쉽당.... 내일은 호흡명상으로 하루를 시작해야지.

1. 생각을 알아차리는 주의력 명상 명상은 마음의 여유가 없을 때 필요한 것인데 나의 마음을 자세히 들여다보기가 두려운지 더 피하게 된다. 오늘 다시 새롭게 시작했다. 오랜만에 호흡 명상을 하고싶었는데 요즘 머리속에 생각들이 꼬여있다고 느껴져서 생각 알아차리기 명상을 했다. 근데 신기한건 생각에 집중하니까 내 머리속에 그리 많은 생각이 있진 않았다. 이번에는 주로 사람에 대한 생각들이 많았다. 우리 민규, 희경선생님, 우리대표님 등 2. 감사하기 명상 오늘은 감사한 점이 차암! 많았기 때문이다. 겨울잠 자듯 하루에 16시간씩 자던 무기력함에서 벗어나 다시 용기낸 소요니 정말 감사합니다. 아침을 운동으로 시작하고... 확실히 운동이 스트레스 푸는데 짱이닷.... 앞으로 나를 위해 매일매일 운동할테야! 대표..

명상일기 나의 어렸을 때를 돌아보니 그리 행복하지 않았던 거 같다. 어쩌면 나는 행복하기 위해 꾸준히 훈련해왔다. 내가 부족한 점을 계속 바꾸고 내가 더 나은 사람으로 성장하려고 아프지만 계속 노력해왔다. 돌아보니 그런 점이 참 기특하고 또 기특하다. 그런 의미에서 나의 성장 그래프는 기하급수적으로 올라가고 있다. 그리고 현재진형이다! 히히 2020년에는 내가 좋아하는 것들, 가슴뛰는 것들을 열심히 할거야. 매일, 매순간 "이 일로 무엇을 배울 수 있을까? 이 사람에게는 무엇을 배울까? 나의 실수로부터는 무엇을 배울수 있을까?" 굳이 잘하려고 이기려고 애쓰지 않을 것이고 배우는 겸손한 마음으로 살아갈 것입니다! 이번 해에는 나에게 아주 새로운 기회가 찾아오고 새로운 사람을 만나고 새로운 나의 능력을 발견..

P34 지금 가지고 있는것들에 감사하지 않는다면, 앞으로 일어날 어떤 일에도 만족할 수 없다는 생각이 들었죠. 그래서 정말 당연한 일에도 감사하게 되었고, 그대로 노트에 적었어요. 그물망처럼 감사할 일이 생겨났고, 나중에는 살아 숨 쉬는 것조차 감격스러웠습니다. 그래서 저는 감사일기장을 따로 만들었습니다. 매일 일과를 마친 후, 감사하는 시간을 가졌어요. 좋아하는 노래를 들으며 쓰면, 마음이 편안해지며 감사한 일이 끊임없이 튀어나왔죠. "학교에 갈 수 있어 감사합니다.아늑한 집에서 마음껏 공부할 수 있어 감사합니다. 하루하루 더 나은 사람이 될 수 있어 감사합니다. 감정을 아름답게 표현할 수 있는 능력이 있어 감사합니다. 글을 읽을 수 있어 감사합니다. 마음대로 움직일 수 있는 건강한 몸이 있어 감사합니..

"현명하지 않은 희망은 어떤 것을 하겠다는 '결심'에 대한 기대이며 그것이 무엇이던 간에 결국 우리를 늘 다음 곳으로 향하게 한다. 늘 다가올 날들을 기다리고 앞 날을 기대한다. 그러나 중요한 것은 희망 그 자체가 아니라 희망에 대한 집착이 고통을 야기한다는 것을 깨닫는 것이다. " "삶은 이기고 지는 것에 관한 것이 아니다. 그것은 존재 그대로에 관한 것이다. 현명한 희망은 항상 현명한 받아들임에서 나온다." "우리는 계획을 짜고 목표와 의도를 정해야 할 필요도 있다. 그러나 그 다음에 우리에게 필요한 것은 그것들을 놓아버리는 것이다." "모든 이야기들, 머리 속에서 끊임없이 재생되고 있는 드라마와 기대를 알아 차리세요. 당신이 어떤 일이 일어나기를 기대하고 있는지도 알아차리세요. 당신이 어떤 일이 일..

오늘은 드는 생각이 많았다. 1. 요즘 계속 무기력했다. 진짜 바쁜데 안바쁜것이다. 할 일은 많은데 잠으로 도피하고 일들은 쌓이고 마음은 바쁜데 무기력하고... 오늘도 무기력함에 유튜브로 도피했다가 한 동영상을 보고 이 생각이 떠올랐다. 내가 무기력한 이유는 내가 나 자신을 너무 사랑해서! 그래서 모든 일을 잘 해내고 싶고 완벽하게 해내고 싶은데 안될거같은 불안감 때문이다. 그니까 내가 또 무력감에 빠져있다면 '에라이 이러고 있는 내 자신이 밉다,한심하다.' 라고 생각하지 말고 '나 자신을 사랑하는 마음에 잘하고 싶어하는 마음에 시작하기 힘들구나. 하지만 시작을 하지 않으면 앞으로 나아갈 수 없어. 우리 5분만 10분만 해보자'라고 생각할 것이다. 2. 마보에서 '바른말'에 대한 생각과 명상을 들었다. ..