Just be myself

1. 호흡명상 내 주의가 자꾸 생각으로 갔다. 그리고 호흡을 신경쓰니까 호흡이 부자연스러워졌다. 그러다가 반정도 지나자 호흡이 들어오고 나감을, 내 주의가 명료하고 고요해졌음을 알아차렸다. 그리고 내 몸에서, 특히 내 이마에서 간질간질한 느낌이 들었다. 사실 이건 내가 좋아하는 느낌이다... 마치 나의 전전두엽 회백질에 있는 뉴런들이 빠르게 늘어나고 있는 느낌... 히잉 괜히 여기에 집착해서 이 느낌이 들어야 명상을 잘하는 것이라는 생각을 갖기도 한다. 하지만 잘하고 못하는 명상이란 없는것. '그런 생각이 들었구나.' 친철하게 알아차리기. 그리고 흘려보내기. 오늘 '마음챙김 명상 교육'이라는 책을 조큼 읽었는데 정말 좋다. 빨리 읽고 싶기도 하고, 내용을 정리하면서 읽고 싶기도 하고, 오늘 빨리 자고 내..

1. 마음챙김명상을 좀 더 진지하게 만들어 주는 준비명상 오늘 아침에 아침도 못먹고 헐레벌떡 나와서 약간.... 절박하게 버스안에서 들었던 명상. 내가 마음챙김을 할 수 있다는 것에 감사하기, 의도를 알아차리기, 호흡에 집중하기, 미소짓기... 하고 나니까 훨씬 마음이 편해지고 마인드풀해졌다. 2. 호흡 명상 반정도는 생각에 휩쓸리다가 반정도는 정말 호흡에 주의를 쏟았다. 갑자기 몸에서 열이 나면서 혈액순환이 잘되는 것 같았다. 후끈거리고 나의 주의가 한곳에 모아지는 느낌이 들었다. 하지만 7분짜리를 해서 금방 끝나버렸다. 아쉽당.... 내일은 호흡명상으로 하루를 시작해야지.

1. 생각을 알아차리는 주의력 명상 명상은 마음의 여유가 없을 때 필요한 것인데 나의 마음을 자세히 들여다보기가 두려운지 더 피하게 된다. 오늘 다시 새롭게 시작했다. 오랜만에 호흡 명상을 하고싶었는데 요즘 머리속에 생각들이 꼬여있다고 느껴져서 생각 알아차리기 명상을 했다. 근데 신기한건 생각에 집중하니까 내 머리속에 그리 많은 생각이 있진 않았다. 이번에는 주로 사람에 대한 생각들이 많았다. 우리 민규, 희경선생님, 우리대표님 등 2. 감사하기 명상 오늘은 감사한 점이 차암! 많았기 때문이다. 겨울잠 자듯 하루에 16시간씩 자던 무기력함에서 벗어나 다시 용기낸 소요니 정말 감사합니다. 아침을 운동으로 시작하고... 확실히 운동이 스트레스 푸는데 짱이닷.... 앞으로 나를 위해 매일매일 운동할테야! 대표..

명상일기 나의 어렸을 때를 돌아보니 그리 행복하지 않았던 거 같다. 어쩌면 나는 행복하기 위해 꾸준히 훈련해왔다. 내가 부족한 점을 계속 바꾸고 내가 더 나은 사람으로 성장하려고 아프지만 계속 노력해왔다. 돌아보니 그런 점이 참 기특하고 또 기특하다. 그런 의미에서 나의 성장 그래프는 기하급수적으로 올라가고 있다. 그리고 현재진형이다! 히히 2020년에는 내가 좋아하는 것들, 가슴뛰는 것들을 열심히 할거야. 매일, 매순간 "이 일로 무엇을 배울 수 있을까? 이 사람에게는 무엇을 배울까? 나의 실수로부터는 무엇을 배울수 있을까?" 굳이 잘하려고 이기려고 애쓰지 않을 것이고 배우는 겸손한 마음으로 살아갈 것입니다! 이번 해에는 나에게 아주 새로운 기회가 찾아오고 새로운 사람을 만나고 새로운 나의 능력을 발견..

"현명하지 않은 희망은 어떤 것을 하겠다는 '결심'에 대한 기대이며 그것이 무엇이던 간에 결국 우리를 늘 다음 곳으로 향하게 한다. 늘 다가올 날들을 기다리고 앞 날을 기대한다. 그러나 중요한 것은 희망 그 자체가 아니라 희망에 대한 집착이 고통을 야기한다는 것을 깨닫는 것이다. " "삶은 이기고 지는 것에 관한 것이 아니다. 그것은 존재 그대로에 관한 것이다. 현명한 희망은 항상 현명한 받아들임에서 나온다." "우리는 계획을 짜고 목표와 의도를 정해야 할 필요도 있다. 그러나 그 다음에 우리에게 필요한 것은 그것들을 놓아버리는 것이다." "모든 이야기들, 머리 속에서 끊임없이 재생되고 있는 드라마와 기대를 알아 차리세요. 당신이 어떤 일이 일어나기를 기대하고 있는지도 알아차리세요. 당신이 어떤 일이 일..

후하... 사실 떨렸다.... 연예인을 만나는 듯한... 경외심마저 들었던... 내가 실수하진 않을까! 표정관리를 잘할수있을까! 걱정과 설레임을 가득안고 갔다. 자기소개먼저 하고 서로 궁금한 점도 물어보면서 분위기가 매우 편해지고 친근해졌따! 어느정도 배가 부르고 (사실 어어어어엄청 불렀다!! 아주 맛있게 잘먹었습니다앙❤️) 평소에 명상에 대해 궁금했던 점도 물어보고 자신의 고민에 대해서 말하는 시간을 가졌다. 아.정.말!!! 녹음했어야 했는뎁!!! 타임머신이 있다면 밥먹던 그 순간으로 돌아가 휴대폰으로 녹음기를 킬테다...!! Q. 명상과 마음챙김의 차이는 무엇인가요? 마음챙김은 지금 이 순간을 비판단적으로 알아채는 것이고 명상은 마음챙김을 하기위한 기본 연습입니다. 운동선수들의 경기뒤에 수 많은 연습..